Contorne com a fita métrica seu busto (região mamária) e respire normalmente. Perceba as variações enquanto respira e registre o maior número.
Coloque-se à frente de um espelho com a cintura bem visível. Inclinando ligeiramente o tronco para o lado, visualize a formação de um vinco, que indica a posição da cintura natural. Envolva a cintura.
Contorne com a fita métrica pela região mais ’larga’ abaixo da cintura passando paralelamente pela parte mais alta dos glúteos.
